健康・栄養・こころの相談のお知らせ

今回の台風などの大災害にあった後には、心と体にいろいろな変化がおこります。しかし、ほとんどの変化は時間と共に元の状態に回復していきます。今は無理をしないで、自分に優しくしてあげてください。

体に起こりやすい変化(例)

  • 眠りにくい、眠れない。
  • 疲れがとれない。じっとしているのに胸がドキドキしたり、暑くもないのに急に汗が出る。  
  • 物事に集中できずイライラすることがある。  
  • 自分がとても無力に感じることがある。  

少しでも今の状態を乗り越えるために

  •  困っていることを、家族や友達と素直に話し合いましょう。安心できる人と一緒に時間を過ごすことがとても大切なことです。
  •  睡眠と休息をできるだけ十分にとりましょう。
  •  軽い運動をしてみましょう。
  •  あんまり頑張り過ぎないようにしましょう。

次のような場合は早めに専門家(医師・保健師・看護師等)に相談しましょう

  • 心身の苦痛がつらすぎるあるいは長すぎると感じたとき
  • お酒の量が増えて、飲まずにはいられないと感じるようになったとき
  • さみしくてたまらないのに、自分の気持ちを素直に話せる相手がいないとき
  • 家族や友人の心や体の変化のことで、心配なことがあるとき
この記事に関するお問い合わせ先
健康医療部健康増進課

〒327-8501
栃木県佐野市大橋町2042
電話番号:0283-24-5770 ファクス番号:0283-24-5701
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更新日:2019年12月02日