プレコンセプションケアについて

プレコンセプションケア(Preconception care)とは

プレコンセプションケアとは、日本語に訳すと「妊娠前の健康管理」となります。現在では、妊娠前の若い女性だけでなくカップルを対象として、将来の妊娠・出産のための健康管理を行うことを定義としています。

WHO(世界保健機関)が「妊娠前の助成とカップルに医学的・行動的・社会的な保健介入を行うこと」と提唱し、国際的にも取り組みが推奨されています。
また、次世代を担う子どもの健康にもつながるとして、国もプレコンセプションケアを広める活動をしています。

プレコンセプションケアの目的

  1. 若い世代の健康を増進し、より質の高い生活を実現してもらうこと
  2. 若い世代の男女が将来、より健康になること
  3. 1の実現によって、より健全な妊娠・出産のチャンスを増やし、次世代の子どもたちをより健康にすること

健康でいるための生活習慣

適正体重を守る

適正体重を維持するよう心がけましょう。BMIで18.5以上25未満が適正体重と言われています。

BMI(体格指数):体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)の値

食事の栄養バランスを整える

1日3食きちんと摂り、できるだけ栄養バランスが整うように心がけましょう。

適度に運動する

1週間あたりの運動量は150分ほどが目安とされています。運動不足の人は今よりも10分長く歩くなど、身体活動量を少しでも増やしてみましょう。

質の良い睡眠をとる

個人差や環境にもよりますが、理想的な睡眠時間は6~8時間といわれています。生活リズムを整えて、疲労をためないようにしましょう。

ストレスを溜め込まない

過度なストレスは不安や抑うつの原因になります。ストレスを溜め込まないように、自分なりの発散方法を見つけておくことが大切です。

アルコールは控えめに

飲みすぎは心身ともに悪影響を及ぼします。節度ある適度な飲酒量を心がけましょう。

禁煙する・受動喫煙を避ける

タバコはがん・心臓病をはじめたくさんの病気を引き起こします。また男女ともに不妊症のリスクが増加し、特に妊娠中の喫煙や受動喫煙は流産・早産・周産期死亡、低体重を引き起こす可能性があります。

プレコンセプションケア・チェックシート

スマート保健相談室(若者の性や妊娠などの健康相談支援サイト)

男女ともに性や妊娠に関する正しい知識を身につけ、健康管理を促す「プレコンセプションケア」の推進のため、厚生労働省から「スマート保健相談室」が公開されました。

くわしくは「スマート保健相談室」をご覧ください。

この記事に関するお問い合わせ先
健康医療部健康増進課

〒327-8501
栃木県佐野市高砂町1
電話番号
(地域医療係、成人保健係):0283-24-5770 (母子保健係):0283-85-7317
ファクス番号
(地域医療係、成人保健係):0283-20-3032 (母子保健係):0283-24-2708
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更新日:2023年01月27日